Taj Či Čuan predstavlja u Kini dnevni ritual fizičkih vežbi i kroz vekove je ova vrsta vežbi pokazala efekat u prevenciji različitih oboljenja, te predstavlja put zdravlja i dugovečnosti.

Balans i koordinacija pokreta zajedno sa jačanjem mičićne snage osnove su ovih vežbi koje se danas u svetu uspešno primenjuju u prevenciji i lečenju osteoporoze.

Taj Či jača celokupan organizam a uvežbavanjem koordinacije pokreta povezuje levu i desnu hemisferu mozga.
Jang stil Taj Či Čuana je lak i zabavan oblik vežbi koje se rade u uspravnom stojećem položaju bez savijanja i naglih pokreta. Karakteristika je usporenost i povezanost pokreta kao i savršena sinhronizacija svih delova tela praćena prirodnim dubokim disanjem koje prati ritam vežbi. Svako ko može da hoda, bez obzira na godine može se baviti ovom veštinom.

Kroz Taj Či se usavršava balans, jer se tokom pokreta ravnoteža stalno lagano premešta sa jedne noge na drugu. Pokreti zahtevaju istovremeni rad zglobova, ruku, nogu i kukova. To vodi ka većoj svesnosti o našem telu , balansu i motornoj kontroli. Na taj način se postepeno poboljšava način hodanja i stajanja, te stabilnost koja smanjuje rizik od slučajnih padova i povreda.

Mnoga istraživanja su potvrdila da se jača snaga abdominalnih mičića, razvija ravnoteža i poboljšava koordinacija pokreta.

Usvajajući pokrete i pozicije Taj Čija osoba postaje bolje skoncentrisana, i bolje povezana sa zemljom čija energija počinje da protiče kroz telo kao kod drveta koje se snabdeva energijom preko korenja. Kroz odrejene stavove i pozicije uči se kako da povežemo unutrašnju strukturu (kosti, mičiće, tetive) sa tlom te da razvijemo snagu ukorenjivanja. Jačanjem unutrašnje strukture kroz slojeve, sve se više koriguju problemi lošeg stava ili držanja, cirkulacije i energije. Kroz uvežbavanje pokreta i odredjenih pozicija jačaju se tetive, kosti i mičići i tako se integrišu u jednu jedinstvenu celinu.

Taj Či koji je baziran na principima jina i janga, pasivnom i aktivnom načelu kineske filozofije, kruženjem energije podstiče telesnu i duhovnu ravnotežu.

Ostali efekti koji se postižu redovnim vežbanjem su poboljšana koncetracija, svesnost o povezanosti uma i tela, produbljeno opuštanje i akupunkturno dejstvo vežbi koje omogućava protok energije kroz meridijane, te ukupno poboljšanje psiho-fizičkog stanja pojedinca.